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【转载】最长寿的医生教你如何养生!  

2016-10-31 12:08:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

 2016-10-28  梦余  转自 洵一

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

一、药王孙思邈养生十三法

       据史料记载,药王孙思邈活到了141岁,是历史上最长寿的医生。他是怎样拥有长寿的呢?最大的原因,就是他每天都会做的养生十三法。这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

1、发常梳      针对:头痛、耳鸣

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,从前额开始,用手梳头发,经后脑回颈部。早晚各做10次。

【作用功效】头部有很多重要穴位,明目祛风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运     针对:近视、眼睛疲劳

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】

(1)合眼或闭眼,眼珠用力转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

(2)搓手数次,将发热的掌心敷在眼部。

【作用功效】可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳。

3、齿常叩    针对:牙痛、蛀牙

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】慢慢把嘴闭上,同时进行叩门齿,重复动作30~50次。注意不要用太大的力气,在叩门齿的时候叩出声音即可。

【作用功效】通上下腭经络,帮助头脑保持清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙。

4、漱玉津(玉津即口水)  针对:延年益寿、健胃肠

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客【操作方法】

(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。

注意:吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

【作用功效】“唾为肾之液”,这个动作可以强健肠胃,延年益寿。

5、耳常鼓    针对:听力、记忆力

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】

(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,要有“扑”的一声。重复做10下。

(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。

【作用功效】每天临睡前做,可以增强记忆和听觉。

6、面常洗    针对:面容、皱纹

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】

(1)搓手数次至掌心发热暖手上下扫面。

(2)暖手后双手掌同时在两侧脸颊上画圈。

【作用功效】可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

7、头常摇     针对:颈椎病

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。

【作用功效】可以令头脑灵活,防止颈椎增生。注意要慢慢做,否则会头晕。

8、腰常摆    针对:腰痛、腰椎间盘突出

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。

【作用功效】可强肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

9、腹常揉    针对:便秘、腹胀

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。

【作用功效】可以帮助消化、吸收,消除便秘、腹胀

10、摄谷道(即提肛)  针对:固精、慢性腹泻

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。然后闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作随时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

【作用功效】本法有升提中气、固精止泄的功效,对慢性腹泻有不错的效果。

11、膝常扭    针对:膝关节疼痛

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

【作用功效】“人老腿先老,肾亏膝先软”。延年益寿,应由双脚做起。这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有保健作用。

12、常散步    针对:消化、吸收


最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。

13、脚常搓    针对:失眠、多梦、高血压

最长寿的医生教你如何养生! - 梦余 - 梦余博客

【操作方法】 

(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

【作用功效】可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官功能,对身体有益。


 
二、药王孙思邈养生十二少

       孙思邈还倡导养生“十二少”,即“少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒”。

      忌讳“十二多”,即“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气亏,多笑则脏伤,多愁则心摄,多乐则意溢,多喜则忘错混乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢”。

    “十二多”是养生之本,“十二少”是养生真谛,只有将两者紧密地结合起来,有所倡又有所忌,才能真正达到养生的目的。

      健康长寿的主动权掌握在自己手中,只要个人保健有方、养生有道,就能像孙思邈一样长命百岁。

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